다이어트 할 때 반려동물이 어떤 효과를 줄까?

안녕하세요! 밍스토리입니다.

저는 혼자 살고 있는 1인가구이며, 9 to 6의 직업을 가진 직장인입니다. 물론 꼭 6시에 퇴근한다는 보장은 없지만요.

그러다보니 반려동물을 키우고 싶어요. 요즘은 좀 외로울 때가 많아서 반려동물이 있으면 덜 외로울 것 같기도 하고

또 매일 아침 저녁으로 반려동물과 함께 산책을 다닐 수 있게 되면 좋을 것 같다는 생각이 들지만, 제 월급으로는 제 몸하나 건사하기도 힘들기도 하고 또 하루종일 혼자서 그 좁은 집안에 갖혀있어야 될 반려동물 친구에게 너무 미안할 것 같다는 생각이 들어서 반려동물을 집에 들이기 많이 망설여 지고 있어요. 저같은 고민을 하실 분들이 많으시겠죠?

 

다이어트를 하는 사람의 입장으로서 이런 반려동물의 존재가 어떤 긍정적 효과와 부정적 효과를 미칠 수 있는지 정리해보았는데요. 함께 보실까요?

 

긍정적 효과

1. 신체 활동 증가
   • 반려동물, 특히 개를 키우는 사람들은 산책을 통해 자연스럽게 신체 활동량이 증가합니다. 이는 칼로리 소모와 체중 감소에 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 반려견을 키우는 사람들은 걷는 시간이 평균적으로 더 길고, 이로 인해 심혈관 건강 개선 및 체중 관리에 유리한 조건을 갖추게 됩니다.
2. 스트레스 감소
   • 반려동물과의 상호작용은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄이고, 행복 호르몬인 세로토닌과 도파민의 분비를 촉진합니다. 스트레스가 줄어들면 과식이나 폭식 같은 불건강한 식습관을 억제할 수 있습니다. 따라서, 반려동물은 심리적 안정감을 제공하여 다이어트를 더 효과적으로 할 수 있게 합니다.
3. 사회적 지원
   • 반려동물은 사람에게 정서적 지지를 제공합니다. 이는 다이어트 과정에서 동기 부여와 자존감을 높여줄 수 있습니다. 예를 들어, 반려동물과의 유대감은 고독감을 줄여주며, 다이어트에 대한 긍정적인 태도를 유지하는 데 도움을 줍니다.
4. 규칙적인 생활
   • 반려동물은 일정한 시간에 먹이를 주거나 산책을 시켜야 하기 때문에, 주인의 생활 패턴도 규칙적으로 바뀌는 경우가 많습니다. 규칙적인 생활은 다이어트에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 일정한 시간에 식사를 하고 운동을 하는 습관은 체중 관리에 매우 중요합니다.

부정적 효과

1. 시간과 에너지 소모
   • 반려동물을 돌보는 데는 많은 시간과 에너지가 필요합니다. 이는 개인이 다이어트를 위해 투자할 수 있는 시간과 에너지를 줄일 수 있습니다. 특히, 반려동물이 질병에 걸리거나 특별한 관리가 필요할 경우, 주인의 다이어트 계획에 차질이 생길 수 있습니다.
2. 음식 유혹
   • 반려동물에게 주는 간식이나 음식은 때때로 주인에게 유혹이 될 수 있습니다. 이는 특히 반려동물이 사람과 함께 식사를 하거나 간식을 먹을 때 발생합니다. 주인이 반려동물에게 준 간식을 함께 먹는 경우, 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 운동의 질
   • 반려동물과의 운동은 주로 산책이나 놀이 활동에 국한될 수 있습니다. 이는 체중 감량을 위해 더 강도 높은 운동을 필요로 하는 사람들에게는 충분하지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 강도 높은 유산소 운동이나 근력 운동을 병행해야 하는 경우, 반려동물과의 활동이 충분하지 않게 느껴질 수 있습니다.
4. 책임과 스트레스
   • 반려동물을 돌보는 책임감은 주인에게 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다. 이는 다이어트 과정에서 심리적인 부담으로 작용할 수 있으며, 반려동물이 문제 행동을 보일 경우 주인의 스트레스가 더욱 커질 수 있습니다. 과도한 스트레스는 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

결론

다이어트를 할 때 반려동물은 신체 활동 증가, 스트레스 감소, 사회적 지원, 규칙적인 생활 습관 형성 등 여러 가지 긍정적인 효과를 제공할 수 있습니다. 그러나 시간과 에너지 소모, 음식 유혹, 운동의 질, 책임과 스트레스 등 부정적인 효과도 존재합니다. 따라서, 반려동물을 키우면서 다이어트를 할 때는 이러한 요소들을 균형 있게 고려하여 계획을 세우는 것이 중요합니다. 예를 들어, 반려동물과의 산책 시간을 활용하여 규칙적인 운동 습관을 기르고, 반려동물의 간식을 자제하는 등의 전략이 도움이 될 수 있습니다. 최종적으로, 반려동물과의 긍정적인 관계를 유지하면서 건강한 생활 습관을 형성하는 것이 다이어트 성공의 열쇠가 될 수 있습니다. 하지만, 그 이전에 반려동물을 정말 책임감을 가지고  키울 수 있는 본인의 환경을 먼저 만드는 것이 가장 중요한 것입니다. 경제적으로, 그리고 본인이 책임감있게 평생의 가족으로 맞이하여 보살펴 줄 수 있는지를 먼저 확인한 후, 계획을 꼼꼼히 세워 반려동물을 맞이하는 것이 가장 좋겠습니다.